Hoe opvoedstress aanpakken?
Ouders van jonge kinderen ervaren regelmatig stress. Daarom start het Vlaamse agentschap Opgroeien een campagne om ouders te informeren, een hart onder de riem te steken en hulplijnen aan te reiken.
De boodschap van de campagne is het normaal is dat ouders van jonge kinderen stress ervaren, maar dat het wel belangrijk is om na te gaan hoe hoog dat stressniveau is. De campagne gebruikt daarvoor een kleurcode: groen staat voor rustig, oranje voor gespannen en rood voor radeloos. Concrete tips leren ouders wat ze kunnen doen bij veel stress en wat kan helpen voorkomen dat stress escaleert. De omgeving van de ouders krijgt de raad om ouders niet te overstelpen met goedbedoelde raad en tips, maar er vooral voor hen te zijn, door te luisteren en te helpen.
Gestresseerd? 4-4-4 kalmeert
Kapitein Winikio schreef een campagnelied, met de tekst "Stopt je baby niet met wenen? Heb je last om bij te benen? Is je lach ineens verdwenen? Doe de 4-4-4."
Die cijfers verwijzen naar een makkelijk te onthouden ademhalingsoefening: vier tellen traag en diep inademen, vier tellen lang de adem vasthouden en dan in vier tellen uitademen - een handige en eenvoudige manier om het stressniveau snel te verlagen.
De campagne moedigt ouders aan om opvoedstress te bespreken met hun omgeving, of met laagdrempelige zorg zoals het lokaal team van Kind en Gezin, een huisarts, het Huis van het Kind of 1712 (voor vragen over geweld, misbruik en kindermishandeling). Medewerkers van het agentschap Opvoeden zijn bereikbaar via telefoon, e-mail en chat.
Meer informatie is te vinden op www.opvoedstress.be . In Artsenkrant 2771 (23 februari) leest u meer over de achtergrond van de campagne.